Sudar adelgaza:
Sudar te hace perder peso porque se pierde agua, pero cuando te hidrates, ese peso se recuperará. Recuerda que un litro de agua equivale a un kilogramo. ¿quién no se bebe un litro de agua después de una práctica más o menos intensa?
Las agujetas desaparecen tomando un vaso de agua con azúcar
No tiene sentido, las agujetas son dolor postesfuerzo producido por inflamación muscular, el azúcar que todavía sepamos, no es ningún antiinflamatorio.
Cuantas más proteínas tome más músculo tendré
Este mito es el más extendido en los gimnasios. El organismo tiene un tope de asimilación de proteínas, de 1,5 a 2 gramos de proteínas por peso corporal y por día, es decir, si yo peso 80 kilos, tomar más de 160 gramos de proteínas al día no me servirá de mucho, todo lo contrarío, haré trabajar de más al hígado, y este tendrá que procesar una brutal cantidad de proteínas. Conclusión: ES INCIERTO Y PELIGROSO PARA TU SALUD.
Evita beber agua mientras haces deporte para evitar el flato
El agua es necesaria durante la actividad física. El flato no tiene nada que ver con beber agua o no, se debe a más bien a la flatulencia, es decir, tiene más relación con lo que has comido.
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